【集中学習法】ポモドーロ勉強法とは？～効果・やり方・おすすめタイマーまで徹底解説～

ご訪問頂きありがとうございます。
はじめましての方、お久しぶりの方、よくみてくださる方、

As　mam(あずまむ）です🐾

・勉強しないといけないけど、集中力が続かない…

・やることが多すぎてなかなか手がつけられない…

そんなことありませんか？

そんな時こそ【ポモドーロ勉強法】で集中的に学習するのがオススメですよ！

✏️ ポモドーロ勉強法とは？

ポモドーロ勉強法（ポモドーロ・テクニック） は、

「25分集中＋5分休憩」を1セットとして、これを4回繰り返したのち長めの休憩を取る学習法です。

元はイタリアの時間管理術で、トマト型キッチンタイマー（ポモドーロ）から名前がつきました。

看護学生や社会人に人気の理由は、

短時間集中で“勉強の負荷を感じにくい”こと。

ポモドーロ勉強法の効果

① 集中力が途切れにくい

人の集中力は長時間持ちません。

しかし、25分だけなら「やってみようかな」とスタートしやすく、結果的に学習量が増えます。

② 勉強のハードルが低くなる

「今日は無理…」という日でも、

“25分×1回だけ” と決めると脳が動きやすくなります。

③ 看護学生の暗記に相性抜群

• 解剖生理
• 薬理
• 看護技術 など、細かい知識の積み上げに向いています。

④ ダラダラ勉強がなくなる

休憩時間があることで疲労が蓄積しにくく、

メリハリのある勉強 ができるようになります。

🕒 ポモドーロ勉強法のやり方（完全ガイド）

早速やり方を解説していきます

【基本の1セット】

1. 25分：集中して勉強
2. 5分：休憩 これで1ポモドーロ。
3. 出来れば4セット繰り返す

【4セット終了後】

→ 15〜30分の休憩

このように時間を区切ってメリハリをつけるというものですが、

なかなかうまくいかないという方に…👇

🔑 成功するコツ

• スマホの通知は切る
• 休憩中はSNSを見ない
• 「やることリスト」を1つずつ処理する
• 25分は“やりかけで終える”と続きやすい

タイマーが鳴ったら、一度休憩！

25分集中できた自分を褒めてください✨

看護学生・社会人にポモドーロが向いている理由

✔ 家事の合間に勉強できる

25分なら、

• 洗濯の合間
• 子どもの宿題の横
• 仕事後の短い時間 に入れ込みやすい。

✔ 暗記科目が多いため短時間集中と相性がいい

解剖、生理、薬理などは「短い深い集中」が最適。

✔ のんびりタイプでも続く

長時間机に向かえないタイプでも継続率が高いです。

「ポモドーロ専用タイマー」を使うメリット

ポモドーロ勉強法はスマホのタイマーでもできます。

が、「スマホを触る＝集中が途切れる」になりやすいため、専用タイマーの方が継続しやすい のが実情です。

特に看護学生・主婦・社会人は

❌ スマホ通知で中断

❌ SNSを見てしまう

などが多く、専用タイマーは非常に有効です。

ポモドーロ勉強法におすすめのタイマー

① 学生に人気：シンプルで使いやすい

🕰️スティックルタイマー(ダイヤル式)

• ダイヤルを回して直感的に時間設定
• コンパクトでペンケースに入れて持ち運び可能
• 音・無音を選べる
• 超過時間を自動で計測

おすすめの理由

• スマホを触らないので集中力が落ちない
• 看護学生に特に人気
• 小さくて持ち運びがラク

👇私はこちらを愛用中です

②ラーニングタイマーS

• 10分、5分、1分、10秒ボタンで簡単セット
• 斜めのモニターで勉強中も見やすい
• 音・無音を選べる
• 超過時間を自動で計測

💡オススメの理由

• 画面が大きいので自宅での学習に最適
• 全７色から選べる
• ストップボタンが大きくて押しやすい

👇私は自宅用に購入しました

③ とにかく安い＆軽い

⏰1000円以下のミニタイマー（キッチン兼用）

• 最低限の機能で十分
• 軽くてバッグに入る
• キッチンとの併用もしやすい◎

💡おすすめ理由

• 初めてのポモドーロに使いやすい
• 価格が安いので試しやすい
• シンプルで勉強だけではなく、キッチンでも使える

👇画面が大きくて見やすい

ポモドーロ勉強法＋タイマーを使った1日の例

▼主婦の1日例

• 8:30〜 ポモドーロ1（洗濯後の時間）
• 10:00〜 ポモドーロ2
• 子どもの昼寝時間で ポモドーロ1 合計：3ポモ → 75分集中＋15分休憩

▼社会人の1日例

• 出勤前に1ポモ
• 帰宅後に1ポモ
• 就寝前に1ポモ

短時間の積み上げで“1週間で10時間”の勉強が可能。

まとめ｜ポモドーロ勉強法は看護学生の最強ツール

• 集中力アップ
• 時間管理が上手くなる
• 家事・仕事と両立しやすい
• 短時間で暗記が進む

ポモドーロ勉強法は、忙しい主婦・社会人・看護学生こそ効果を発揮します。

まずは「25分×1セット」から始めてみてください。